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颈椎病的自我治疗方法有哪些?
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一、热敷颈部:每天使用热毛巾热敷颈部可以改善颈部肌肉软组织、血供具有良好的作用,可加强颈部肌肉韧带功能恢复。

二、户外运动:养成每天锻炼的习惯,每周2-3次,定期去游泳、跑步、爬山或者打羽毛球,使颈背肌肉得到锻炼,缓解颈椎负担。

三、颈部锻炼:如果您日常工作较忙不能进行户外锻炼,可每天做颈椎保健操,如颈前屈、后伸,右侧、左侧,左旋、右旋动作等,可每天20次,力量由轻到重

颈椎病的自我疗法,听上去像预防措施,事实上也是如此。如果你属于白领、学术、中老年人等颈椎病高发人群,事先了解一些自我锻炼方法必不可少。

 

长沙永济医院康复理疗科专家提示您:

颈椎病的自我治疗主要是对颈椎的锻炼,可起到预防颈椎病的作用;对部分颈椎病患者,可起到缓解症状效、控制疾病的发展有一定的效果。

 颈椎病的自我治疗仅适用于颈椎病初发患者、病程较短者、症状及体征较轻的病人。但病情较重者需谨慎。

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